O knize: 2022 / Spánek je zázrak, který nám dala příroda. Ale často se k tomu chováme s despektem a někteří dokonce s despektem. Člověk je jediným živým tvorem, který obětuje svůj spánek, aby dosáhl nějakých vysokých cílů. Nechápeme však, že za to budeme muset zaplatit nespavostí a dalšími zdravotními problémy, až když člověk přijde o spánek, pochopí, o co v životě přišel. Začíná další fáze – neustálý boj o spánek. Problém je ale v tom, že ve snaze to zlepšit člověk dělá chyby, které problém dále prohlubují. Jako ve slavném výroku: „Válka nebude, ale bude takový boj za mír, že nezůstane kámen na kameni“ Z knihy se dozvíte, jak důležitý je spánek a jak ovlivňuje naše zdraví. Autoři poskytují jednoduché a účinné tipy na životní styl, spánek a hygienu ložnice, které vám umožní udržet nebo obnovit zdravý spánek. Jsou popsány relaxační techniky, které pomáhají bojovat proti stresu jako jedné z hlavních příčin nespavosti. Jsou poskytovány informace o kognitivně behaviorální terapii nespavosti – nejúčinnější metodě léčby této poruchy spánku. Nabízí se účinná doporučení pro udržení a obnovení spánku během směny, cestování letadlem a v dalších životních situacích Kniha popisuje i další nejčastější poruchy spánku: chrápání a syndrom obstrukční spánkové apnoe, syndrom neklidných nohou, spánková paralýza... Doporučení jsou. o tom, jak na tato onemocnění podezřívat, co můžete sami udělat pro jejich odstranění a kdy potřebujete navštívit lékaře. Publikační návrh je uložen ve formátu PDF A4.